вход на сайт

Имя пользователя :
Пароль :

Восстановление пароля Регистрация

GDA.:. Потребители.:.

Физические упражнения

Здоровье зависит не только от сбалансированный способ питания, Также важно вести активный образ жизни.

Но не волнуйтесь, мы не ожидаем, что вы будете заниматься аэробикой семь раз в неделю.
На самом деле таких действий, как восхождение по лестнице вместо использования лифта или поездка на работу вместо использования общественного транспорта или автомобиля, достаточно, чтобы повысить уровень физической активности без чрезмерных усилий.


Как можно больше прогулок

Это простой способ улучшить свою физическую форму, это бесплатно и выполнимо для большинства из нас! Регулярные энергичные прогулки могут способствовать снижению риска сердечных заболеваний.

И помните, что повышение физической подготовки также может быть забавным. Выберите то, что действительно вам нравится и соответствует вашему стилю жизни, например, играть в футбол, кататься на велосипеде, танцевать или выгуливать собаку. Чем приятнее будут эти занятия, тем чаще вы будете их делать, и ваша физическая форма будет все выше и выше.

Но будь осторожен. Если вы давно не ведете активный образ жизни, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
Прежде чем предпринимать интенсивные физические усилия, проконсультируйтесь с врачом.

Не забывайте также пить много жидкости (безалкогольной!) Во время физических упражнений, чтобы избежать обезвоживания.